Яндекс.Метрика

Упражнения в дороге

Путешествие всей семьей – любимый вид отдыха большинства детей и родителей. Но, прежде чем Вы доберетесь в другой город, новую страну или к бабушке с дедушкой, Вам предстоит несколько часов пути. 

Упражнения в дороге

Если Вы куда-то едете с ребенком в автобусе, машине, самолете, по возможности старайтесь останавливаться раз в час и выполнять элементарный комплекс физических упражнений для того, чтобы кровообращение было в порядке, мышцы не затекали, суставы не застаивались.

Если вы едете на машине, остановитесь, выйдите на сторону обочины, сделайте пробежку возле машины туда-обратно, попрыгайте на месте. Это самое простое.

Следующее упражнение – соедините руки в замок, поднимите над головой и поднимитесь на носочки три-четыре-пять раз.

Дальше, поставьте руки на пояс, наклонитесь в каждую сторону по пять-шесть раз.

Затем соедините  руки над головой и максимально потянитесь вперед-назад, на 10 секунд удерживая такую позицию. 

Одну руку поднимите на уровень плеча, попытайтесь достать противоположную лопатку, второй рукой помогите себе максимально растянуть мышцы и связки – это касается и плечевого сустава и позвоночника, сделайте несколько раз в правую и левую сторону. 

Когда Вы путешествуете на поезде, упражнения можно выполнять во время остановок на больших станциях, например, побегать наперегонки, попрыгать. Главное, не увлечься и не отстать от поезда.  Такой элементарный комплекс поможет Вам и Вашему ребенку намного легче перенести путешествия. Будьте доровы! 

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.